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敢呛C罗的底气 攻必克守必坚!皇马今晚mvp是他

发帖时间:2020-01-29 03:33:14

激斗之局,敢呛局面虽不是广博开阔,敢呛但战法头绪亦是颇多。茫茫四野的盘中,黑棋下一手的选点又在哪里?

1、气攻2016年,气攻斯隆·凯特林癌症中心( Sloan Kettering Cancer Center)的两位研究员Andrew Vickers和Emily Vertosick分析了2300位业余跑者的跑步数据。他们发现,那些跑量越多的跑者,从5公里-马拉松距离不等的比赛成绩就越好。这项研究后来发表在BMC Sport Science上面。2、必克2014年,研究员Stephen Seiler与挪威划艇联合会的Åke Fiskerstrand合作收集训精英划艇运动员的数据,时间从1971年到2000年。

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在这项时间长达29年的跟踪调查中他们发现,守必精英划艇运动员的平均运动量提高了20%,最大摄氧量提高了12%,6分钟划艇测试功率提高了10%。3、坚皇英国和西班牙研究人员在2019年开展了一项联合研究。他们跟踪调查85位精英运动员长达7年。最后发现,坚皇那些轻松跑跑量更多的跑者在比赛中往往会有更好的发挥。研究者们认为,马今之所以大跑量能够出成绩,马今是因为持续低强度训练可以更好的提高有氧能力、跑步经济性以及增加身体抗疲劳能力。尽管大跑量的益处在不同的跑者身上效果是不同的,但对于大部分业余跑者来说,跑量越大,更有利于提高成绩。

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1954年,敢呛英国人Jim Peters以2小时17分39秒的成绩刷新了马拉松世界纪录,敢呛那时他的周跑量在100英里(161公里)。2018年,肯尼亚人基普乔格将马拉松的世界纪录提高到2小时01分39秒 ,他的周跑量也提高到120英里(193公里)。从这组简单的周跑量对比中,气攻我们能够看到,气攻基普乔格的周跑量比Peters提高了20% 。尽管如今的马拉松训练手段已经多元化,但增加跑量,增加跑步频次是其中最大的变化 。

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通过这三个研究以及Peters和基普乔格的训练数据对比,必克你很容易发现:必克相比几十年前,如今精英运动员的跑量大大增加,这也是为什么他们的成绩都要比前人成绩更好的原因之一。

所以,守必如果你想要在2020年跑出更好的成绩,那么增加跑量吧。坚皇皇马点球花絮皇马点球花絮

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